Manfaat Olahraga Hoki untuk Kesehatan
Meski tidak setenar sepak bola, manfaat olahraga hoki tidak kalah penting dibandingkan dengan jenis olahraga kardio lainnya. Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga hoki untuk kesehatan:
Olahraga hoki diduga dapat menurunkan tekanan darah, melancarkan aliran darah, dan membuat jantung mampu memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh. Hal ini membuat olahraga hoki dipercaya baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Gerakan yang paling dominan dilakukan dalam olahraga hoki adalah berlari sambil memegang stick kuat-kuat untuk menggiring dan memukul bola dengan kencang. Gerakan-gerakan dalam olahraga hoki tersebut dapat menunjang kekuatan otot kaki, lengan, dan perut.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga kardio, termasuk olahraga hoki, bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Olahraga hoki termasuk olahraga berintensitas tinggi, sehingga efektif untuk membakar kalori dan mengurangi berat badan. Jumlah kalori yang terbakar saat melakukan olahraga hoki adalah 472–563 kalori per jam pada orang dengan berat badan sekitar 59–70 kilogram.
Olahraga kardio seperti olahraga hoki juga bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks dan tenang. Hal ini karena olahraga kardio dapat melepaskan hormon endorfin yang bisa mengurangi stres, meningkatkan mood, bahkan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Teknik dasar permainan hoki
Berikut teknik dasar permainan hockey yang harus dikuasai oleh semua pemain.
Bola hoki terbuat dari apa?
Bola hoki lapangan biasanya terbuat dari bahan plastik dengan gabus di tengahnya dan berbentuk bulat. Semantara itu, hoki es dimainkan dengan keping hitam berbentuk cakram yang terbuat dari karet yang dikeraskan.
Baik untuk kesehatan mental
Bermain hoki tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan mental.
Gerakan tubuh yang intens dan fokus pada permainan, tubuh dapat melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres.
Berpartisipasi dalam olahraga tim seperti hoki juga merupakan aktivitas yang menyenangkan, sehingga mendukung kesehatan mental yang lebih baik.
Peraturan olahraga hoki
Olahraga hoki memiliki serangkaian peraturan dasar yang wajib dipatuhi setiap pemain dalam sebuah pertandingan. Berikut peraturannya:
Baca Juga: Tim Hoki Indoor Sukses Catatkan Sejarah di SEA Games 2023
Jenis olahraga hoki
Ada tiga jenis olahraga hoki berdasarkan tempat memainkannya, yaitu:
Hoki lapangan atau field hockey merupakan jenis olahraga hoki yang dimainkan di lapangan luar ruangan berbahan rumput sintetis. Lapangan yang digunakan berukuran 60 x 100 yard dengan ukuran gawang sebesar 7 fit x 4 yard atau setara 2,13 x 3,55 meter.
Hoki es atau ice hockey sama dengan hoki lapangan dari sisi jumlah pemain. Hal yang membedakannya hanya permukaan lapangannya saja. Hoki es dimainkan di lapangan dengan permukaan es. Jenis ini lebih banyak ditemukan di negara-negara Eropa dan Amerika.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
3. Hoki dalam ruangan
Hoki dalam ruangan atau indoor hockey dimainkan di dalam ruangan dengan lapangan yang terbuat dari ubin atau bahan sintetis tertentu. Berbeda dengan hoki lapangan, hoki indoor biasanya dimainkan oleh 6 pemain dari setiap tim.
Pengertian olahraga hoki
Hoki adalah olahraga yang populer di Eropa dan Amerika yang dimainkan oleh 11 pemain setiap tim menggunakan tongkat bengkok atau stik untuk menggiring dan memukul bola agar masuk ke gawang lawan. Pemenang pertandingan hoki ditentukan dari jumlah gol terbanyak pada satu tim di satu pertandingan.
Olahraga hoki bisa dimainkan di beberapa lapangan, seperti indoor, es, dan lapangan sintetis. Di Indonesia, olahraga hoki jarang dimainkan pada lapangan ice ring karena berada di iklim tropis. Berbeda dengan negara-negara Eropa yang memiliki musim salju.
Teknik mendorong bola
Setelah menguasai teknik mengubah arah bola, pemain harus menguasai mendorong bola. Langkah-langkah teknik mendorong bola saat olahraga hoki yaitu sebagai berikut.
Tekel atau merebut bola dari lawan juga merupakan teknik dasar yang dibutuhkan setiap pemain hoki. Teknik tekel membutuhkan kombinasi gerak kaki yang baik dan waktu yang tepat. Berikut langkah yang bisa Anda terapkan.
Teknik dribling bola
Setelah bisa memegang tongkat hoki dengan baik, pemain juga harus bisa dribling atau membawa bola dengan tongkat. Berikut langkah-langkah yang bisa Anda terapkan.
Teknik olahraga hoki
Terdapat sejumlah teknik dalam olahraga hoki yang perlu dikuasai setiap pemain, berikut selengkapnya:
Olahraga hoki merupakan permainan yang membutuhkan konsentrasi tinggi, akurasi, dan kekuatan tangan dan kaki yang maksimal. Berlatihlah secara rutin agar bisa menguasai teknik-tekniknya. Selamat bermain!
Baca Juga: Sejarah Hoki, Sudah Dimainkan Sejak Ribuan Tahun Lalu
Olahraga hoki ternyata sudah dimainkan sejak zaman Yunani Kuno, 500 SM. Namun, permainan hoki modern sudah mengalami banyak perubahan. Meski populer dimainkan di lapangan es, hoki di Indonesia biasa dimainkan di lapangan rumput sintetis. Jenis olahraga ini memiliki aturan permainan dan teknik dasar sendiri untuk dapat dikuasai.
